+- تالار تبادل تجربه انجمن معتادان گمنام UK (https://nafarsiuk.org/forum)
+-- انجمن: راهنمای کارکرد قدم های دوازده گانه انجمن معتادان گمنام (https://nafarsiuk.org/forum/forumdisplay.php?fid=6)
+--- انجمن: قدم چهارم (https://nafarsiuk.org/forum/forumdisplay.php?fid=46)
+---- انجمن: ترازنامه رنجش ها (https://nafarsiuk.org/forum/forumdisplay.php?fid=164)
+---- موضوع: سوال 16 :رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد ؟ (/showthread.php?tid=557)
سوال 16 :رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد ؟ - admin2 - 2021/05/27
سوال 16 :رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد ؟
RE: سوال 16 :رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد ؟ - amir sh - 2021/12/18
پس از اتفاق افتادن رنجش و وقتی نمی توانم احساسی را تحمل کنم دست به رفتارهای می زنم که برای فرار و تسکین دادن خودم در ان لحظه می باشد اما غافل از اینکه این رفتارها بیمارگونه می باشد و باعث شدت و ادامه دارشدن رنجش در من می شود
پیام سوال این است : که من باید این رفتارهای رنجش را شناسایی کنم و انها را لغو کنم تا مانع از ادامه دارشدن رنجش من شود
بعضی از رفتارها : توضیح دادن و موجه نشان دادن رفتار خودم – دنبال کسی میگشتم که رفتار من را تائید کند –تصورات باطل و نقشه انتقام – غیبت کردن پشت سر انها – قهر کردن و دوری کردن از انها – ربط دادن رنجش های گذشته به اتفاق جدید – نگفتن احساس و یاس و انزوا و تنهایی – بی ملاحظگی و رها کردن به شکل نادرست – حق به جانبی و قضاوت – ندیدن نقش خودم و غلو کردن در نقش طرف مقابل
RE: سوال 16 :رفتارهای من چگونه به افزایش رنجش هایم کمک کرد ؟ - sara.j - 2021/12/23
با سلام....
سوال هرگونه عکس العملی که از من سر زده که باعث طولانی تر شدن عمر رنجش من از آن اتفاق یا ماجرا شده را میخواهد.
یعنی: دوری زیاد ، انتقاد های بیرحمانه ، سردی و بی تفاوتی ، قضاوت مستقیم و غیر مستقیم ، فحاشی و ناسزا گویی ، نقشه کشی و برنامه ریزی برای ترور شخصیتی طرف مقابل ، مارک ها و اَنگهای متفاوت چسباندن به طرف ، مظلوم نمایی کردن و نقش قربانی را بازی کردن که ما خیلی جاها از این ابزار استفاده میکنیم ، شکستن گمنامی طرف ، تجاوز و ورود به حریم شخصی طرف و غیره...... که در کل این رفتارها باعث میشوند تا فضا را برای خودم حفظ کنم و به خودم این اجازه را بدهم که هر طور شده رنجش را به نفع خودم تمام کنم.